Core tréning - Sz.Anna

A törzs stabilitása elengedhetetlen a sérülések és a derékfájás megelőzésében, valamint a mindennapi mozgásunk hatékonyságának javításában. Core stabilizáció során a saját testsúlyunkat, illetve különféle eszközöket használva fejlesztjük az egyensúlyt és a stabilitást. A gyakorlatok személyre szabhatóak kezdőtől a haladóig.

​

​Gerincjóga - Ildi
Fókuszban a gerinc van, átmozgatás minden irányból, gerinc körüli izmok nyújtása, erősítése. Nem gyógytorna, komoly gerincproblémákkal gyógytorna és gyógytornász szakember javasolt saját egyedi állapotodnak megfelelő gyakorlatokat javasolnak a leleteid alapján.

Gerinctréning - Sz.Anna

Az órán alaposan átmozgatjuk, mobilizáljuk a gerincet, nagy hangsúlyt fektetünk a felületes és mély hátizmok, illetve a gerincet mozgató izomzat erősítésére. Fejlesztjük a törzs stabilitását, az egyensúlyt, javítjuk a testtartást. Funkcionális mozgásokkal a mindennapi mozgásmintáinkat gyakoroljuk. Fájdalommentes mozgásunk alapja a megfelelően mobil és stabil gerinc.

​

Kezdő gerincjóga - Dóri

Mivel foglalkozunk?

- A teljes test átmozgatásával, a csípő, a váll és a gerinc rugalmasságának
növelésével;
- Az erősítő gyakorlatok fokozatos felépítésével;
- A tudatos ellazulás, a relaxáció képességének kialakításával;
- A testtudat fejlesztésével, saját tested, idegrendszered működésének jobb megismerésével.

​

Mobilizáció - Barbi

Teljes körű mobilizáció, mely során lazítjuk az izmokat, mobilizáljuk a fasciákat, ezzel elérve, hogy ízületeink újra az egészséges mozgástartományban mozoghassanak.Az ülő életmódot kiválóan kompenzáló óratípus. Rövidebb kímélő óra, mely végére garantál a felfrissülés! 
​​

​Női jóga - Ny.Anna

Fókuszban: gördülések hullámzások, melyek jót tesznek a női testnek, stresszpontok oldása,
hormonrendszer aktiválása, földelés gyakorlása, egyensúlyérzék javítása, mellkas nyitó gyakorlatok,
csípő nyújtás-erősítés, törzs, medencealap és gátizom erősítés, melyek segítik fenntartani a női
hormonrendszer egyensúlyát, jótékony hatással van a női ciklus megfelelő működésére, segít a
különféle hormonális betegségek (Pajzsimirigy betegség, PCOS, IR, mellékvese kifáradás, ezek miatti
gyermekvállalási nehézség) megelőzésében, kezelésében, menstruációs fájdalmak enyhítésében,
csökkenti a változó korral járó kellemetlen tüneteket, segít felkészíteni a változó korra. Így kiemelten
ajánlom a női jógát azoknak a Nőknek, akik bármilyen hormonális betegséggel küzdenek, akik
gyermekvállalás előtt állnak vagy beléptek a változó korba. Az órát rövid relaxációval,
bemelegítéssel, az óra végét pedig egy hosszabb relaxációval zárjuk.

​

Pilates - Juli

Rugalmasság és erő, belső kontroll, testtudat építés - ezek mentén építem fel az óráimat a pilates adta keretrendszeren keresztül. Gyógytornász az alapvégzettségem, így az órám felépítésénél az ott megtapasztalt szakmai szempontokat is igyekszem figyelembe venni. Fontos számomra a sportot kezdők, újrakezdők támogatása, a biztonságos légkör megteremtése, szeretném ezt a réteget is megszólítani. :)

​​​

Pilates - Zsófi
A nyugat jógája. Légzés, izolált, kontrollált lassú mozgás a törzs izmaira fókuszálva. Joseph Pilates által felépített mozgásrendszer.​ Minden órán nagy hangsúlyt fordítunk az alapokra. Lassabb, klasszikus Pilates óra.
​

Stresszoldó Jóga - Ildi

Rengeteg stresszt tárol el a testünk, melyek előbb-utóbb testi tünetek formájában jelezhet. Ne várjuk meg ezt. Cél, hogy kiadjuk, levezessük ezt a stresszt különböző gyakorlatokkal, kimozogjuk vagy energetikailag átalakítsuk. Hol intenzívebben, hol lassulva, mikor, mire van szükség az adott órán. Fontos szerepe van a légzésnek, intenzív mozdulatoknak, meditációnak, relaxációnak, erősítő és nyújtó ászanáknak a legfontosabb stresszterületeken.

 

Yin Jóga / Nyújtás - Zsófi
Lassú nyújtás mindenkinek. Sok párnát használunk az egyes nyújtó pózokhoz, így teljesen kezdők számára is jól kivitelezhető ez a fajta gyakorlás. Ami inkább kihívás tud lenni - az egy helyben maradás, mivel picit hosszabban maradunk benne egy - egy pózban, hogy igazán jól el tudjon lazulni a test.

Yin jógára réteges, meleg ruhával készülj, mert a lassú gyakorlás közben áthűl a test.​​​