Core tréning - Sz.Anna

A törzs stabilitása elengedhetetlen a sérülések és a derékfájás megelőzésében, valamint a mindennapi mozgásunk hatékonyságának javításában. Core stabilizáció során a saját testsúlyunkat, illetve különféle eszközöket használva fejlesztjük az egyensúlyt és a stabilitást. A gyakorlatok személyre szabhatóak kezdőtől a haladóig.

​

Dinamikus jóga - Gabi

​Az óra egy dinamikus flow jóga, mégis könnyed àtmenetekkel és néhol kitartàsokkal az àszanàk között, majd az óra végén relaxácioban megpihenünk.

​

Gerincjóga - Ildi
Fókuszban a gerinc van, átmozgatás minden irányból, gerinc körüli izmok nyújtása, erősítése. Nem gyógytorna, komoly gerincproblémákkal gyógytorna és gyógytornász szakember javasolt saját egyedi állapotodnak megfelelő gyakorlatokat javasolnak a leleteid alapján.

Gerinctréning - Sz.Anna

Az órán alaposan átmozgatjuk, mobilizáljuk a gerincet, nagy hangsúlyt fektetünk a felületes és mély hátizmok, illetve a gerincet mozgató izomzat erősítésére. Fejlesztjük a törzs stabilitását, az egyensúlyt, javítjuk a testtartást. Funkcionális mozgásokkal a mindennapi mozgásmintáinkat gyakoroljuk. Fájdalommentes mozgásunk alapja a megfelelően mobil és stabil gerinc.

​

Mobilizáció - Barbi

Teljes körű mobilizáció, mely során lazítjuk az izmokat, mobilizáljuk a fasciákat, ezzel elérve, hogy ízületeink újra az egészséges mozgástartományban mozoghassanak.Az ülő életmódot kiválóan kompenzáló óratípus. Rövidebb kímélő óra, mely végére garantál a felfrissülés! 
​
Meditatív flow jóga - Ildi

Cél a lassulás, de folytonos áramló, könnyed mozdulatokkal, melyben van kihívás is. Fokozatosan növeljük az intenzítást, belső csendünkbe megérkezve, kapcsolódhatunk önmagunkkal és saját testünk érzetfigyelése is kulcsfontosságú a jelen pillanat tapasztalása, megfigyelése.

​

Női jóga - Ildi

Fókuszban a női szervek egészsége, női stresszterületek. Medence, alhas, csípő, mell, gátizmok, torok területe. Minden életkorban jótékony hatása van, akár van vagy még vagy már nincs menstruáció, változókórban is, hiszen a gyakorlatok a hormonrendszerre is hatnak. Segít megelőzni számtalan kellemetlenséget, akár már kialakult inkontinenciát is csökkenthet.

Női körben, női egészségé a főszerep, nyíltan tudunk beszélgetni ezekről a témákról is, ha nyitott vagy rá. Női lét egy áramló minőség, így az órákat is lágy áramlás jellemzi, kiemelten a női területeken.

​
​Női jóga - Ny.Anna

Fókuszban: gördülések hullámzások, melyek jót tesznek a női testnek, stresszpontok oldása,
hormonrendszer aktiválása, földelés gyakorlása, egyensúlyérzék javítása, mellkas nyitó gyakorlatok,
csípő nyújtás-erősítés, törzs, medencealap és gátizom erősítés, melyek segítik fenntartani a női
hormonrendszer egyensúlyát, jótékony hatással van a női ciklus megfelelő működésére, segít a
különféle hormonális betegségek (Pajzsimirigy betegség, PCOS, IR, mellékvese kifáradás, ezek miatti
gyermekvállalási nehézség) megelőzésében, kezelésében, menstruációs fájdalmak enyhítésében,
csökkenti a változó korral járó kellemetlen tüneteket, segít felkészíteni a változó korra. Így kiemelten
ajánlom a női jógát azoknak a Nőknek, akik bármilyen hormonális betegséggel küzdenek, akik
gyermekvállalás előtt állnak vagy beléptek a változó korba. Az órát rövid relaxációval,
bemelegítéssel, az óra végét pedig egy hosszabb relaxációval zárjuk.

​​​

Pilates - Zsófi
A nyugat jógája. Légzés, izolált, kontrollált lassú mozgás a törzs izmaira fókuszálva. Joseph Pilates által felépített mozgásrendszer.​
​

Stresszoldó Jóga - Ildi

Rengeteg stresszt tárol el a testünk, melyek előbb-utóbb testi tünetek formájában jelezhet. Ne várjuk meg ezt. Cél, hogy kiadjuk, levezessük ezt a stresszt különböző gyakorlatokkal, kimozogjuk vagy energetikailag átalakítsuk. Hol intenzívebben, hol lassulva, mikor, mire van szükség az adott órán. Fontos szerepe van a légzésnek, intenzív mozdulatoknak, meditációnak, relaxációnak, erősítő és nyújtó ászanáknak a legfontosabb stresszterületeken.

 

Yin Jóga - Zsófi
Lassú, lazító, relaxáló jóga gyakorlás. Nyújtó testhelyzetekben való benne maradás akár 5-10 percig. Nem kell hozzá hajlékonynak lenni. Teljesen kikapcsol a hétköznapokból.

Yin jógára réteges, meleg ruhával készülj, mert a lassú gyakorlás közben áthül a test.
​
Resztoratív jóga - Zsófi
Ez egy még lassabb gyakorlás, akár 15-20 percet is benne töltve egy-egy testhelyzetben sok sok eszközzel alátámasztva magunkat. Igazán pihentető, gyógyító gyakorlás.​

​​​​