Óratípusok
Core tréning - Sz.Anna
A törzs stabilitása elengedhetetlen a sérülések és a derékfájás megelőzésében, valamint a mindennapi mozgásunk hatékonyságának javításában. Core stabilizáció során a saját testsúlyunkat, illetve különféle eszközöket használva fejlesztjük az egyensúlyt és a stabilitást. A gyakorlatok személyre szabhatóak kezdőtől a haladóig.
Core tréning - Barbi
Fókuszban a törzsstabilitás. Az óra alatt a derék körüli izomfüző gyakorlatait végezzük saját testsúllyal és különböző eszközökkel. Lassabb típusú óra, mely precíz kivitelezést igényel. Az óra nagy segítséget nyújthat a sérülések és a derékfájdalom megelőzésében, valamint a sportolók teljesítményfokozásában.
Dinamikus Női Jóga - R. Krisztina
A tér hangulatának megteremtéséhez, a handpant és mantra zenéket hívom segítségül.
A mozdulatok lágyan, finoman, áramlásban követik egymást, biztosítva a tested teljes ellazulását és kimozgatását, majd végül kapcsolódását Ön-magaddal. Ez a tiszta kapcsolódás egy mély meditatív állapotot eredményez.
A 60 perces foglalkozás végén egy rövid kis hangfürdő vár a élmény teljességének megéléséhez.
Kezdő hatha jóga - Ildi
Átmozgatjuk testünket, megnyugtatjuk elménket.
A Hatha jóga a testi egészség fejlesztésének és megértésének tudománya. A fizikai gyakorlás segítségével "Ha" a Nap és a "Tha" a Hold jellegű energiákat egyensúlyozza ki a szervezetben.
A testhelyzetek (ászanák) gyakorlásán túl, az órán találkozhatsz még; meditációval, légzőgyakorlattal, mudrával, relaxációvak, akár rövid hangfürdővel is.
60 perces könnyed átmozgatásra számíthatsz.
Gerinctréning - Sz.Anna
Az órán alaposan átmozgatjuk, mobilizáljuk a gerincet, nagy hangsúlyt fektetünk a felületes és mély hátizmok, illetve a gerincet mozgató izomzat erősítésére. Fejlesztjük a törzs stabilitását, az egyensúlyt, javítjuk a testtartást. Funkcionális mozgásokkal a mindennapi mozgásmintáinkat gyakoroljuk. Fájdalommentes mozgásunk alapja a megfelelően mobil és stabil gerinc.
Hatha jóga - Dóri
Óráimon megtapasztalhatod tested rugalmasságát vagy épp merevségét a klasszikus hatha jóga pózokon keresztül. Egy elvárások nélküli térben kapcsolódhatsz önmagadhoz és érezheted Te is meg a jóga gyógyító erejét.
Meditatív jóga - Ildi
Gyakorlatilag egy Hatha jóga eszközeire épített mozgásmeditáció. Az óra dinamikája kellemesen áramló, hosszabb meditáció és relaxáció jellemzi. Az ászanák alatt végig figyelünk önmagunkra, testérzeteinkre, így a lágy, lassú áramlós flowban és a hosszabban kitartott pózok a csoport energetikájától függően váltakoznak.
90 perces nyugtató hatású, meditatív órára számíthatsz, ahol igazán önmagaddal találkozhatsz.
Női jóga - Ny.Anna
Fókuszban: gördülések hullámzások, melyek jót tesznek a női testnek, stresszpontok oldása,
hormonrendszer aktiválása, földelés gyakorlása, egyensúlyérzék javítása, mellkas nyitó gyakorlatok,
csípő nyújtás-erősítés, törzs, medencealap és gátizom erősítés, melyek segítik fenntartani a női
hormonrendszer egyensúlyát, jótékony hatással van a női ciklus megfelelő működésére, segít a
különféle hormonális betegségek (Pajzsimirigy betegség, PCOS, IR, mellékvese kifáradás, ezek miatti
gyermekvállalási nehézség) megelőzésében, kezelésében, menstruációs fájdalmak enyhítésében,
csökkenti a változó korral járó kellemetlen tüneteket, segít felkészíteni a változó korra. Így kiemelten
ajánlom a női jógát azoknak a Nőknek, akik bármilyen hormonális betegséggel küzdenek, akik
gyermekvállalás előtt állnak vagy beléptek a változó korba. Az órát rövid relaxációval,
bemelegítéssel, az óra végét pedig egy hosszabb relaxációval zárjuk.
Pilates - Zsófi
A nyugat jógája. Légzés, izolált, kontrollált lassú mozgás a törzs izmaira fókuszálva. Joseph Pilates által felépített mozgásrendszer.
Szakrális Női Vinyásza Flow - V. Kriszta
A női minőséget feltöltő, aktiváló és beölelő, gyengéden áramló sorozatok által minden héten kapcsolódunk testünkön és szellemünkön keresztül egy-egy archetípussal, minőséggel. Megérezheted, hogy mi az, ami ki van billenve, hiányban vagy túlműködésben van épp benned. Az órán ászana sorozatok gyakorlásán, mudrákon, mantrákon és légzésen, meditáción keresztül kapcsolódunk saját vezettetésünkkel. Feltöltjük, energizáljuk, vagy regeneráljuk, kiegyensúlyozzuk magunkat. Ajánlom azoknak, akik áramló flow sorozatokban szeretnek elmélyedni, és könnyedén, elfogadóan kapcsolódnának nőiségükkel.
Hangtálas Yin Jóga - V. Kriszta
A yin minőség a passzív befogadás, elengedés és nem cselekvés művészete. A gyakorlás során a 'csak létezés', oldódás, ellazulás és önátadás megtapasztalásán van a fókusz. A világ úgy van berendezve, hogy állandó cselekvésre késztet, különben nem érezzük magunkat értékesnek. Az állandó mentális és fizikai pörgés és erőfeszítés közben elfelejtünk pihenni. Újra ki kell fejlesztenünk magunkban a tápláló, frissítő pihenés képességét. A belefé figyelést, a testérzeteinkkel való kapcsolódást, a meditációt. Ezen az órán percekig időzünk egy-egy talajközeli (főként ülő vagy fekvő) ászanában és miközben ellazulnak felszíni izmaink, passzív nyújtás jön létre és mélyebb rétegekkel dolgozunk. Minden ászana egyben egy meditációs kísérlet is, amit hangtálakkal kísérek. Ajánlom mindenkinek, aki szeretne töltődni, különösen azoknak, akiket triggerel ez a lelassulás.
Yin Jóga - Zsófi
Lassú, lazító, relaxáló jóga gyakorlás. Nyújtó testhelyzetekben való benne maradás akár 5-10 percig. Nem kell hozzá hajlékonynak lenni. Teljesen kikapcsol a hétköznapokból.
YinYang Jóga - V. Kriszta
Az órán a yang energiát áramlással, könnyedén, és önátadott állapotban tapasztaljuk
meg különböző flow sorozatokon keresztül, utána pedig átadjuk magunkat a yin minőségnek, a passzív befogadásnak, és elengedésnek. Percekig időzünk egy-egy talajközeli (főként ülő
vagy fekvő) ászanában és miközben ellazulnak felszíni izmaink, passzív nyújtás jön létre, mélyebb rétegekkel dolgozunk. Minden ászana egyben egy meditációs kísérlet is.
Resztoratív jóga - Zsófi
Ez egy még lassabb gyakorlás, akár 15-20 percet is benne töltve egy-egy testhelyzetben sok sok eszközzel alátámasztva magunkat. Igazán pihentető, gyógyító gyakorlás.