BODYART Basic - Zsófi

"Az élet mozgás - a mozgás változás. Csak azok tudnak változást elérni, akik készek változtatni."

A BODYART olyan mozgásrendszer, melynek gyökerei a hagyományos kínai orvoslásban rejlenek, eredete a jóga. Mozdulatai Thai Chi és Qi Gong tanároktól származnak. Mindezt Robert Steinbacher kortársunk ötvözte a mai egészséges ember teste számára.

Szeretettel várlak egy 60 perces gyakorlásra, ahol a statikus és dinamikus elemek váltják egymást átmozgatva a testet tetőtől talpig .... és a lelket is. ;)

​

Core tréning - Sz.Anna

A törzs stabilitása elengedhetetlen a sérülések és a derékfájás megelőzésében, valamint a mindennapi mozgásunk hatékonyságának javításában. Core stabilizáció során a saját testsúlyunkat, illetve különféle eszközöket használva fejlesztjük az egyensúlyt és a stabilitást. A gyakorlatok személyre szabhatóak kezdőtől a haladóig.

​​​

Fascia tréning - Sz.Anna

Az órát dinamikus nyújtásokkal kezdjük egyre hosszabb, majd teljes fascialáncra kiterjedő mozdulatokkal. A tréning részét képezik a gyors kivitelezésű, pliometrikus gyakorlatok, egyensúlygyakorlatok is, akár instabil eszközökkel. Majd az óra végén az SMR hengert alkalmazzuk a fascialazításhoz.​

​

Gerinctréning - Sz.Anna

Az órán alaposan átmozgatjuk, mobilizáljuk a gerincet, nagy hangsúlyt fektetünk a felületes és mély hátizmok, illetve a gerincet mozgató izomzat erősítésére. Fejlesztjük a törzs stabilitását, az egyensúlyt, javítjuk a testtartást. Funkcionális mozgásokkal a mindennapi mozgásmintáinkat gyakoroljuk. Fájdalommentes mozgásunk alapja a megfelelően mobil és stabil gerinc.

​​

Hatha jóga - Anett

​Célom, hogy a heti gyakorlások által egy olyan támogató közösség formálódjon, ahol inspirálják egymást a gyakorlók és mindenki a saját tempójában haladhat. Elsődleges a tudatos jelenlét gyakorlása és az egyensúly megtalálása, amelyre a jóga számos eszközt nyújt nekünk.
A jóga számomra a teljesség és a mélység maga. Teljesség, mivel az egész testtel dolgozunk. Mélység, mivel a fizikai határokon túl a mentális és a lelki hátteret is megmozgatjuk. 

​​

Kismama jóga - Nicole

​

​

Mobilizáció - Barbi

Teljes körű mobilizáció, mely során lazítjuk az izmokat, mobilizáljuk a fasciákat, ezzel elérve, hogy ízületeink újra az egészséges mozgástartományban mozoghassanak.Az ülő életmódot kiválóan kompenzáló óratípus. Rövidebb kímélő óra, mely végére garantál a felfrissülés! 
​​

​Női jóga - Ny.Anna

Fókuszban: gördülések hullámzások, melyek jót tesznek a női testnek, stresszpontok oldása,
hormonrendszer aktiválása, földelés gyakorlása, egyensúlyérzék javítása, mellkas nyitó gyakorlatok,
csípő nyújtás-erősítés, törzs, medencealap és gátizom erősítés, melyek segítik fenntartani a női
hormonrendszer egyensúlyát, jótékony hatással van a női ciklus megfelelő működésére, segít a
különféle hormonális betegségek (Pajzsimirigy betegség, PCOS, IR, mellékvese kifáradás, ezek miatti
gyermekvállalási nehézség) megelőzésében, kezelésében, menstruációs fájdalmak enyhítésében,
csökkenti a változó korral járó kellemetlen tüneteket, segít felkészíteni a változó korra. Így kiemelten
ajánlom a női jógát azoknak a Nőknek, akik bármilyen hormonális betegséggel küzdenek, akik
gyermekvállalás előtt állnak vagy beléptek a változó korba. Az órát rövid relaxációval,
bemelegítéssel, az óra végét pedig egy hosszabb relaxációval zárjuk.

​

Pilates - Juli

Rugalmasság és erő, belső kontroll, testtudat építés - ezek mentén építem fel az óráimat a pilates adta keretrendszeren keresztül. Gyógytornász az alapvégzettségem, így az órám felépítésénél az ott megtapasztalt szakmai szempontokat is igyekszem figyelembe venni. Fontos számomra a sportot kezdők, újrakezdők támogatása, a biztonságos légkör megteremtése, szeretném ezt a réteget is megszólítani. :)

​​​

Pilates - Zsófi
A nyugat jógája. Légzés, izolált, kontrollált lassú mozgás a törzs izmaira fókuszálva. Joseph Pilates által felépített mozgásrendszer.​ Minden órán nagy hangsúlyt fordítunk az alapokra. Lassabb, klasszikus Pilates óra.
​

Yin Jóga / Nyújtás - Zsófi
Lassú nyújtás mindenkinek. Sok párnát használunk az egyes nyújtó pózokhoz, így teljesen kezdők számára is jól kivitelezhető ez a fajta gyakorlás. Ami inkább kihívás tud lenni - az egy helyben maradás, mivel picit hosszabban maradunk benne egy - egy pózban, hogy igazán jól el tudjon lazulni a test.

Yin jógára réteges, meleg ruhával készülj, mert a lassú gyakorlás közben áthűl a test.​​​